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黑豆减肥法极速去脂肪toutiao

2019-01-13 10:14:35
黑豆减肥法极速去脂肪 黑豆减肥法极速去脂肪减肥食谱饮食指南。 黑豆减肥法,是近热门的话题。但是,可不是舍去三餐,吃黑豆就能瘦!吃错方法、吃得太多,不但肥肉加倍上身,脾胃肾都会因而受损。

吃法对了,黑豆不只是能减肥,更是窈窕法宝,能让你养足元气,去水肿、宿便,对抗油腻食物与大食欲,轻轻松松变身健康的易瘦体质。

黑豆减肥法:黑豆生吃、多吃,都不行!

不可生吃:

例如几年前生吞黑豆的风潮,不明究竟地乱吞生黑豆导致有人腹胀腹泻,甚至有直肠癌患者服食黑豆引起肠梗阻而死,这是因为生黑豆中的胰蛋白酵素抑制剂,会降低蛋白质吸收与利用;另外血球凝集素会抑制生长。这些成分只要经过烹调,就对人体无碍。

另外,黑豆浆中的皂毒素和抗胰蛋白酉每,生食易出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻及头晕、头痛,煮沸5分钟才能将其破坏。

不可多吃:

李时珍在“本草纲目”里提到,豆有五色,各治五脏。

黑豆属水性寒,能养肾,治肾水,还能消胀、下气,治风热、活血解毒。

黑豆减肥法:正确用量

1天以30g黑豆(干燥重量)为限,黑豆自古以来就被视为极重要养生食材,养阴补气,能强壮滋补身体,几乎现代人所有的毛病,如肥胖、便秘、高血脂、高血压、动脉硬化、中风,

甚至老年痴呆…等,黑豆都能帮上大忙。

黑豆瘦身之人气理由:

1、肌肤粗糙也有效!

黑豆中的成分不仅能减少长痘痘留下的红色斑点,还能预防色斑。另外小孩半夜咳嗽
,其促进胶原蛋白合成、恢复肌肤弹性的美肌效果也不容小觑哦!

2、短时间效果看得见!

仅用了4个月就成功减了51kg,可见短时间就能收获效果!由于各人体质差别,平均2周就可以产生效果,3个月下来就能实现不容易反弹的变瘦体质。

3、只需改变早餐

仅在天尝试时需要改变三餐,第二天起则只需在早餐时进行。所以,外出就餐的人以及懒人也有望坚持下去哦!当然能一并在午餐&晚餐时进行也可以。

4、毫无负担

想吃多少就可以吃多少,心理压力为0!而且黑豆中的植物性脂肪会产生饱腹感,使身体在减肥过程中不易感到饥饿,这是黑豆的优点之一。

5、无需高额花费

昂贵的运动器械、特殊的食材等等都不需要。买些“黑豆”,花点小钱就可以了?可以预先做好,繁忙的早晨也不会占用太多时间!

6、缓解便秘

含有丰富食物纤维的黑豆+大量水分的摄取,可以帮助排便通畅。除了肥胖人群中常见的“宿便(长时间停留在肠道中的排泄物)之外,还能促使老化物质等毒素一并排出”

每100g黑豆所含营养

皂角苷:促进消化的同时,还具有抑制肠道吸收的葡萄糖变成脂肪的作用!

食物纤维:所含食物纤维是苹果的2倍,消除便秘的效果出众!同时能控制血糖值上升。

异黄酮:除了调整女性荷尔蒙分泌平衡、打造美肌的功效以外,还能净血排毒。

花青素:属于多酚的一种,能帮助抗氧化。令血液净化,使体内脂肪不易生成。

黑豆减肥法

来泡瘦身养气黑豆茶(约需25g黑豆=93卡)

研究证实,烘烤过的黑豆能激活更多有益健康的营养素,除了用烤箱烘烤之外,也可以用电锅的外锅直接翻炒,更简便、又省时。烤好的黑豆,放凉后当零食吃,酥脆香甜;放入保温杯中,冲滚水焖7-10分钟,即是黑豆茶,味道清香又甘甜。

烘烤黑豆这样做:

准备好约半饭碗50g洗净晾干的黑豆。

a.烤箱:

黑豆放入预热200度的烤箱中,烤15分钟即可。如果是一般小烤箱,只要选高温,注意一下火力,看到豆子皮剥崩裂、发出香气就表示可以了儿童发烧反反复复
!

b.电锅:

把黑豆直接平铺于干燥的电锅外锅中,按下开关,开始加热5分钟后,用筷子翻炒一下,等开关跳起来后,盖上锅盖再用锅底余热闷10分钟。

有些电锅火力不足,如果发现黑豆没有裂开,就按下开关再烤1次。

c.炒菜锅:

锅烧热后宝宝白天不咳嗽晚上咳嗽怎么回事
,将晾晒干的黑豆放入炒菜锅中,用中火干炒10分钟至豆皮全部裂开,已有酥脆感即可。

d.微波炉:

将晾晒好的黑豆放入盘中,均匀摊开放入微波炉,中高火烘烤7-8分钟。

黑豆茶:

只要用300c.c.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g),盖上杯盖焖10分钟,一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了!

1.每天带2平匙烘烤好的黑豆到公司,先取1平匙加热水300c.c.泡成黑豆茶,早上暖暖地喝1杯。


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